跑步之后是可以这样拉伸,方法一,两臂分开,撑在墙上,一只腿在前面,一只腿放后前腿弯曲,后腿伸直两腿均伸直向前,后跟着地,感觉小腿肌肉有拉伸感,坚持20秒,再换腿。方法二,双腿打开,慢慢弯腰,双手缓缓接触地面,方法三,一只腿直立,另一只腿向上抬起弯曲,用一只手去触摸,感受肌肉的发力,坚持15秒左右,换腿。以上方法都是可以拉伸。
跑步之后是可以这样拉伸,方法一,两臂分开,撑在墙上,一只腿在前面,一只腿放后前腿弯曲,后腿伸直两腿均伸直向前,后跟着地,感觉小腿肌肉有拉伸感,坚持20秒,再换腿。方法二,双腿打开,慢慢弯腰,双手缓缓接触地面,方法三,一只腿直立,另一只腿向上抬起弯曲,用一只手去触摸,感受肌肉的发力,坚持15秒左右,换腿。以上方法都是可以拉伸。