吃积食了怎么快速消食

积食是一种常见的消化系统异常现象，因为平时吃的过多，或者吃了一些不容易消化的食物，都会出现积食的现象。积食容易导致便秘或者口气发臭的现象。解决方案：1、积食多是由于吃撑了引起的，这种情况下要控制摄食量，减轻胃肠道负担。2、轻运动研讨表明，轻运动如散步、慢跑、跳交谊舞等能促进胃肠道蠕动，改善积食症状。3、积食严重时吃些开胃药，如大山楂丸、健胃消食片。