怀孕初期可以吃哪些坚果

妊娠初期适量食用一些坚果对孕妇和胎儿十分有益，可供孕妇选择的坚果有很多，如榛子、核桃、开心果、花生、松子等都比较适合孕期实用。这些坚果中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、氨基酸及钙、磷、铁等多种矿物质元素，能够提供给孕妇充足的营养物质，其中所含有的油脂还可以有效润滑肠道，起到缓解妊娠便秘的目的。但是过食坚果容易导致肥胖，孕妇还应适量食用。