如何预防胃肠病

预防胃肠病需要从饮食、情志、起居等方面入手。饮食方面:规律饮食，三餐定时，进食要适量，速度不宜过快，以免增加胃肠负担，食物温热要适宜，过冷过热都会对食道及胃粘膜产生不良刺激，食物种类要粗细搭配，宜食用易消化、有营养的食物，禁食辛辣、油腻、刺激之品，戒烟酒，忌饮浓茶。也可选择食疗粥、代茶饮等，比如山药莲子粥、百合大枣粥、麦杞饮等。情志方面:情绪刺激常可诱发或加重病情，要保持精神愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。起居方面:要顺应四时调摄起居，按时作息，保持良好的睡眠，适量运动，劳逸有度。