腰肌劳埙最佳锻炼方法

腰肌劳损主要是由于长时间的一个姿势、长时间重复某一种动作或者过度劳累导致的腰部肌肉纤维的慢性损伤。对于这种疾病，首先要积极的端正身体姿势，定时改变姿势，避免久坐，避免弯腰负重，腰围固定，休息的时候拿下来，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。要睡硬板床，加强保暖，避免受凉。