摘 要：在通过对高职体育初级选项班级的教学中发现，羽毛球反手推球能力与技术对在校初学的学生来说有着重要的意义和作用。本文首先对羽毛球的反手推球和正手击球的技术要点进行剖析，结合羽毛球反手握拍的技术与方法，通过实践教学得出，在羽毛球的授课过程中，先反手推拍教学能更好地培养并提高学生的学习兴趣，从而能让学生在整体技术动作中提高得更快。
关键词：高职体育；初选班；反手推拍；羽毛球技术
一、 引言
羽毛球运动项目是以身体能力和协调能力为基础的全身运动，不论是在有规则的场地比赛还是一般性的健身活动，都需要强迫人不停地去击球，增强了身体的各种灵活性。比如在场地上合理的移动、跳杀、配合，甚至鱼跃等等，这些都会加大在场的运动负荷，使人的心肺功能和心血管系统的能力增强，运动机体提升。此外，羽毛球是速度快、变化多、灵活性非常强的运动，长期的进行羽毛球运动的训练会让受试者在对事物的洞察能力和判断能力上加大，能果断地进行反击，从而提高人的神经系统和思维综合能力。
二、 为何先要练习羽毛球的反手技术
通过多年对高职院校羽毛球选项班级的同学来看，反手练习能很快地提高学生对羽毛球运动的兴趣和自信。首先，人体独特的关节构造，反手抓拍和发力的时候需要有特定的技术动作和发力点，只有正确地掌握反手抓拍和发力，才会打出非常漂亮的反手推球动作，从而让球有更刁钻的落点。其次，对羽毛球新授的班级来说是零的开始，反手教学相对所有的学生是很少涉及此类专项技术的动作，大家都在同一个起跑线上，不存在水平高低差异。通过教师的示范讲解，让每一个学生做出正确的抓拍、发力、击球点，体会同学之间的互动学习，共同去进步。相对有一点点会打羽毛球的学生来说，正手击球已经是处于一个会打球的台阶，再进步的空间相对一个学生来说是远远不够的，只有安于现状，能在课堂中娱乐起来，出点汗在欢声笑语中度过是很不错的。
三、 羽毛球反手技術与正手技术的区别
正手握拍法：在授课的过程中，便于所有的学生都是右手握拍，右手张开，拇指和食指之间成“V”字形，虎口对准拍面边框内测棱角，手臂自然放松，五指自然贴握在拍柄上，食指与中指之间有一指间的距离，掌心与拍柄应留有空隙，以便握紧拍，无名指和小指握住拍柄，小鱼肌外缘与拍柄末端齐平。手臂放松前伸，拍面与地面成垂直状态。对于初学者来说，先学正手的话会在技术上受到一定的限制，主要是握拍方法对手腕有一定限制，会让初学者有很大的不习惯，尤其是在正手击后场高远球和吊球、杀球时受到很大的力度阻碍，而这最大的“不习惯”是前臂内旋。只有发力上多努力些，再加上长期的训练才会有一个质的飞跃。
反手握拍法：反手握拍跟正手不同，在正手握拍法的基础上，拇指和食指将拍柄向外转，食指稍向中指收拢，拇指内侧贴在拍柄的内侧棱上或内侧宽面上，手掌中心悬空。手臂伸直后拍面几乎跟地面垂直。初学者要想把反手学好，首先要授到正确的反手握拍方法，同时还得学会正确的反手击球的发力点，也就是学会合理的手腕手指的发力点，让前臂屈平外旋，做出手指手腕闪动，从而击打出有力的球。
四、 羽毛球反手推球的技巧与训练方法
羽毛球反手推球动作是反手击球中的基础，在所有羽毛球活动中都会运用到这一项技术。只要准确地掌握羽毛球的技术动作就会很大地增加学习者的自信心和化解场上的被动局面。因而，如何提高羽毛球的反手推球技术，从而为反手技术做更好的铺垫呢？面对初学者的学习，将从以下几个方面来阐述：（1）握拍：正确的反手握拍，反手指关节的手腕发力是控制击球力度和飞行方向的根本。常见的错误是击球前握拍过紧，容易反手腕击球。（2）击球点的判断：击球瞬间球拍与球头的触击点。反手推球主要是击球点在身体的前面，手臂尽量前伸，手腕做出引拍击球的动作，从而获得更好的反手击球效果。（3）推球动作的一致性：击球时身体的腿、躯干、前臂、手腕、手指等协调一致发力。（4）球的走向：拍面的方向不同也会影响击球的方向。具体来说反手推球时基本打出的是平快球，直击对手球场的底线。（5）击球水平：球的落点基本反射出一个人水平的高低，从球的速度、球的落点等是不是让对手感觉特别难回击球，相对这些就可以得到反手能起到了非常好的效果。所以说，反手推出球的好坏是衡量击球水平的重要标准。水平的高低是建立在合理的训练基础之上的，要想反手击出的球又快又平，是要通过利用小臂带动手腕进行快速的闪动，而这个过程是不断刺激反手区域技术。正确的抓拍可以通过辅助教学的方法，互帮互助中做出相应的指导和纠正，达到互助学习的有效办法。练习时，自己的手或者同伴的手抓住右手腕部控制整个手臂，体会手腕和手指的发力。反复练习，击球时动作的连贯性和击打出球力的瞬间集中，从球速可以看出自己在反手技术上处于什么学习层次。
五、 总结
由于羽毛球其独特的魅力，吸引了更多的学生参与其中。在初学者中，往往球到反手位时总是不知道怎么处理，或者说是根本击打不到球，给自己造成了很大的威胁。很多人对技术的限制有着非常多的苦恼，只有通过正确的动作指导和细致而刻苦的练习，才能让反手位的过渡球让自己在击打时找到更大的乐趣和信心。所以在以后的学习中将会由被动的学习到主动学习，为自身的羽毛球技术和将来的群众体育爱好者找到了更大的运动空间。
参考文献：
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作者简介：
王峰，讲师，江苏省泰州市，泰州职业技术学院。endprint
