摘要：赛艇这种运动项目把力量、速度和耐力等结合起来比拼，就要求赛艇运动员具备较强的专项能力。对于一名赛艇运动员来说，在划船运动的过程中必须保证自己能够具备较强的肌肉力量，任何一部分的肌肉都不允许存在异常，才能够把整体的运动能力发挥出来。可是对于青少年赛艇运动员来说，他们的身体机制正在发育，如果在训练时的强度较大，反而会影响他们肌肉的发育。因此，要根据实际情况科学地对青少年赛艇运动员进行专项训练。
关键词：青少年；赛艇运动员；专项力量训练；策略
近年来，人们的兴趣爱好变得越来越广泛，赛艇项目也逐渐地出现在人们眼前，而在赛艇项目中，运动员要想取得一个好的成绩，与专项力量的培养是离不开的，赛艇运动员在开展专项力量培训的过程中必须要依据相关的要求来进行，对于青少年赛艇运动员来说，虽然他们在比赛过程中的动作技术和战术要求与专项训练密切相关，可是在训练的过程中也要避免出现过量训练的情况，要依据青少年的实际身体发育情况来综合提高他们的运动能力，本文从以下几方面对此作了探讨：
一、 注重训练原则的遵循，提高青少年运动员的素质
目前，随着赛艇这项运动项目的发展，人们越来越重视赛艇运动员的培养，可是人们在训练的过程中，对青少年赛艇运动员的专项训练活动还缺乏一定的认识，教练组不会提前设置预防青少年运动时意外伤害的方案。而且在赛艇运动的过程中，需要运动员具备较强的肌肉力量，而青少年还处于发育阶段，他们的身体、骨骼等都还不成熟，所以在开展专项训练的过程中，很容易出现意外情况。虽然人们越来越重视赛艇运动员的训练，可是在实际的专项训练过程中，还缺乏一定的训練原则来保证运动员的安全，因此，在开展青少年赛艇运动员专项训练活动的过程中，要根据青少年们身体生长的基础，结合传统训练的模式，采取科学的训练方法，对运动员们肌肉力量、运动技巧等方面进行培养，全面地提高青少年运动员的素质。
青少年心理发育和身体生长在赛艇专项训练过程中都是非常值得注意的内容，在训练的过程中，会有很多训练方法，可是教练在开展青少年赛艇运动员专项训练的过程中，必须要对青少年的身体发育状况进行结合，遵循一定的训练原则，才能够保证运动员在训练的过程中能够获取到相应的运动技能。最大力量训练、力量耐力训练、速度力量训练等都是专项训练中比较常用的训练方法，而力量耐力方面的训练对于运动员来说非常关键，所以在训练的过程中必须要科学地对训练活动进行开展。例如，在开展力量耐力训练活动的过程中，要知道这种训练模式对力量和耐力进行了结合，对于青少年来说，他们的体制比起成年人来说较弱，所以力量的训练方法往往是采取卧拉、卧推等方式，保持强度在50%左右，在训练的过程中，科学地对训练时间和训练重量进行把握，对每次训练过程中运动员各项数值的变化进行记录，再逐渐地对时间或者重量进行提高，训练运动员的耐力，通过这种科学的训练方式，不仅可以提高运动员们的综合运动能力，还能够保证青少年身体的健康发展。
二、 针对青少年身体素质，科学地选择专项训练方法
青少年们正处于身体飞速发展的时期，他们在运动的过程中，会学习到很多体育技能，而他们体育技能的培养往往是从零开始的，所以在组织青少年运动员专项训练的过程中，教练要注重对专项运动技术和技能进行传授，而不是专门地提高运动员们的肌肉力量。保证运动技术学习的基础是专项力量，运动员们的身体素质能够通过力量的训练来提高，在组织训练的过程中，教练要注意针对青少年的身体素质，有阶段性地对力量训练进行开展，不要过早地加大负荷训练，规范性地对专项训练活动进行开展。
青少年的年龄普遍较小，而他们力量增长得最快的阶段在13岁左右，在这个年龄阶段对他们开展力量素质培训的效果是最好的，可是要注意的是，在这个阶段的运动员们的骨骼发育还不完全，在开展力量训练的过程中，教练要注意把握训练的强度，不要超出运动员们身体的承受能力，在一个科学的范围内不断地帮助运动员们提高自身的运动能力。
三、 依次性开展训练活动，合理提高运动员绝对力量
教练在对专项训练进行开展的过程中，要注意依次地对专项力量训练进行开展，平稳地对运动员进行发展。运动技术动作的特征、肌肉的用力方式和能量代谢特征的研究等方面的内容都是教练在组织训练的过程中需要注意的，只有对这些方面的内容进行了解，才能够对训练的程序进行规范化地处理。在训练的过程中还要注意对运动员的生长发育特征进行加强，根据学生们自身的特点来对训练的方法进行调整，帮助运动员们可以顺利地开展专项技能训练。
在训练的过程中，教练必须对训练的强度进行把握，保证青少年在赛艇运动的过程中能够拥有一定的肌肉力量。先小后大的训练是力量训练比较好的一个趋势，教练组织运动员们对专项训练活动进行开展的过程中，就可以对这种趋势进行采用，帮助运动员们通过平常的练习，不断地对自身的耐力进行提升，让他们的肌肉功能得到一定的强化。举个例子来说，教练可以对国际瑜伽机构组织中艾扬格体系进行引用，根据每个青少年运动员自身的素质和基础，对不同层次的运动项目进行参与，从而获取到与自身运动能力相关的技巧，全面地提高运动员的运动素质。
总的来说，当代赛艇体育竞技运动技术要想得到快速的发展，科学的选材、科学的专项力量训练、行之有效的管理等因素是非常重要的，在对青少年赛艇运动员开展专项力量训练活动的过程中，科学地选取教材能够提高青少年赛艇运动员的专业素质，从而培养出高素质的运动员，而在实际的训练过程中，要注意对运动的规律进行遵循，结合青少年的实际运动状况，科学合理地对力量素质、专项技术进行训练，确保他们能够健康的发育，综合地对运动员进行发展，提高他们各方面的能力。
参考文献：
[1] 尹小光，王卫星，张小虎.对皮划艇（静水）项目特征的研究[J].北京体育大学学报，2016，（2）：106-110.
[2] 浦利峰，赵振杰.浅谈皮划艇运动员训练的疲劳与恢复[J].少年体育训练，2015，（2）：53.
[3] 洪鹏斌.发展青少年运动员跳远专项力量摭谈[J].新课程研究（基础教育），2014，（4）：184-186.
作者简介：
刘井泉，江苏省常州市，常州市金坛区文化广电体育局体育训练管理中心。endprint
