瑾丘
何老师，最近我们班主任邀请我进学校合唱团，一开始我觉得很好玩，但是后面我就想退出了。但合唱团的老师说，如果你退出了，你以后有什么事情就不要来找我了。我现在很纠结，到底要不要退出合唱团。我想问问何老师，您会怎么处理？
何炅
你自己可以盘算一下，是待在合唱团没意思更让你难受，还是失去老师的指教更让你没有安全感？老师那么需要你，应该是你在合唱团有一定的重要性，那么你想退出的原因是什么？我不知情，所以无法给你留下或离开的建议。如果这个退出的原因大到你可以放弃老师，那么你应该和老师好好聊聊，请老师理解你，或者开导你。哪怕你最后真的离开了，也要让老师知道你的纠结和你并不是不在乎，我想老师是不会真的不管你的。
鲁能迷妹小玉
何老师您好！我是一名高二的学生。从小到大，爸妈都不会特别要求我的成绩有多好，不会给我太大压力。但不知道为什么，我总是喜欢自己给自己施加压力，一到大型考试前就好紧张，以及我特别喜欢把老师严格的话语当真，总感觉他就是在说我。何老师，我怎么才能让自己放松下来呢？
何炅
有适当的压力不见得是坏事，尤其是自己给自己压力这件事，本身就带有主观能动性，按理说是可控的，是有选择余地的。所以关于给自己压力这件事你不用太担心，不要在给自己压力这件事上再给自己压力了。听起来像一个绕口令，其实我是想告诉你，除了给自己压力，你也要学习控制，学习舒压。放松下来的方法有很多，例如合理分配时间给学习以外的事情，比如兴趣爱好啊运动啊课外阅读啊做家务啊，让自己的注意力分散到不同的事情上。还有多从不同侧面了解别人对你的评价，比如家人、同学、朋友，这样你就会比较全面地知道外界对你的看法，而不是暗自揣摩老师讲的人是不是你，然后自作主张把压力放在自己身上。其实你完全可以去问老师说的是不是你，有则改之，无则加勉，自己瞎琢磨是最容易紧张的。总之，别关闭自己，格局打开，受力面大了，压力自然就小了。
S
想问一下何老师，您生活中有没有讨厌的人？我最近发现，自己很讨厌的人要和我考同一所学校的同一个专业，我真的很不想和他成为同学，现在对这个最初的目标也有些动摇了。
何炅
完全理解。但是自己的专业关系到你将来发展的起步，还是应该就事论事的。事实上，同一个学校同一个专业的人很多，你不见得就一定要和这个讨厌的人割舍不开，完全捆绑。先不论你对他的评价会不会随着环境的变化和彼此的成长改变，就算是你依然不喜欢这个人，你总能找到没有他的空间，投入自己的学习生活的。学校再小，也不至于单单困住你和他吧。这好比，你非常想吃这家餐厅，进去发现他也在，你一定要掉头就走吗？凭什么？不在一桌吃不就行了？哪怕必须一桌，你不看他、不理他不就行了。吃饱吃好不是你进餐厅的目的吗？又不是去挑餐伴的。别太在意他了，多在意自己吧。
无厘头
何老师，你好呀，我是你的小粉丝。有一件事困扰我很久，希望您能给我些建议，谢谢。我觉得自己很虚伪，因为我真的很想得到别人的喜爱，所以在聊天的时候有时会猜测对方喜欢的回应来做出回答。就比如说，过年去亲戚家明明菜很咸还故意装成很爱吃的样子，又或者和老师聊天的时候，会小心翼翼地组织语言，怕老师不喜欢自己。我有一个很喜欢的老师，朋友劝我对她更加真诚些，可我会下意识按照老师喜欢的方式回答。我不知道自己这样对不对。
何炅
想要讨人喜欢不是坏事，但是只有真诚的人才会真的得到喜欢和尊重。不过，我从来不觉得不管不顾做自己就是真诚，直率绝对不是我们做一些没有礼貌、没有教养的事情的理由！然而，一直逢迎拍马，一直察言观色，也很不好。因为这个世界很多人、很多事有不同的角度，甚至有的时候这些角度是对立的，你迎合了这个角度，势必就反对了对面的角度。如果你没有自己的态度，你就只能见人说人话，见鬼说鬼话。我觉得，如果学着有态度对你来说很难的话，你可以先在小事情上圆融一点，不用事事都那么紧张带刺，比如亲戚家菜做咸了，你不必站出来说太咸了、太难吃了，当然也不用违心地说好好吃呀，你可以说我们家平时口味清淡些，还是你们家的菜下饭。既是真诚的表达，又不会伤人、违心。但是对于一些原则性的问题，你还是应该扪心自问，自己的选择到底是什么。我们可以少说或者不说，但是不要刻意挑别人喜欢的，昧着良心乱说。虽然没有恶意的謊言不会直接伤害别人，但是最后可能吞噬的，是自己坦率面对自己的能力。
编辑/胡雅琳
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