章冬梅
[摘 要]培养学生的健康行为是高中体育与健康学科教学的重要内容。高中体育教师应充分把握健康行为涵盖的具体内容，结合学生实际以及高中体育学科特点，明确培养学生健康行为的有效思路，并将其与具体的教学工作有机融合在一起，使学生在掌握体育知识、体育技能的同时，养成良好的健康行为。
[关键词]高中体育;健康行为;培养思路
[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2022）09-0022-03
高中体育课程标准指出，体育锻炼意识与习惯、健康知识掌握与运用、情绪调控、环境适应是健康行为的具体表现。在高中体育教学中，为了更好地培养学生的健康行为，教师不仅要注重教学目标的顺利完成，而且要引导学生正确地认识健康行为，用认真的态度、合理的方法对待体育训练活动，促进身体素质以及核心素养的提升。
一、高中学生的健康行为现状分析
（一）体育锻炼意识与习惯现状
高中是学生学习的关键期，学习任务重，学习压力大。在这种情况下，部分学生会选择放弃进行体育锻炼。同时，部分学生认为偶尔的剧烈运动也会有锻炼身体的效果。如果不能够进行充足有效的锻炼，学生的身体素质便会逐步下降。
（二）健康知识掌握与运用现状
健康行为的培养需要以了解健康知识为基础。学生要掌握健康知识，以逐渐形成良好的健康行为。部分高中生存在肥胖的困扰，但对运动没有正确的认知，部分学生认为出汗多少是衡量运动效果好坏的方式，认为出汗越多，运动效果就越好。其实，在相同的运动强度下，天气炎热则出汗多，体质好则出汗多。因此，不能够依据出汗多少判断运动效果的好坏，需要结合各种因素进行判断。在高中体育教学中，教师除了要让学生掌握体育知识和锻炼方法，还要让学生形成终身体育意识，为学生的健康成长奠定基础。但是，部分学生并没有形成终身体育意识，这归咎于部分教师过于注重培养学生的运动技能，忽视对学生终身体育意识的培养。
（三）调控情绪现状
部分高中生缺乏情绪自控能力，处于青春期的他们很容易受到外界因素的影响而产生情绪问题。部分学生没有意识到可以利用体育运动来调节不良情绪。这说明他们对体育运动不太感兴趣。
（四）适应环境现状
在健康行为中，适应环境是重要的内容。较强的环境适应能力能够为学生养成健康行为奠定基础。比如天气恶劣时，并不适合进行室外体育运动，如雾霾对人体有多方面的伤害，学生应对在雾霾天气进行体育运动的危害有所了解。体育运动能够培养学生团结合作的意识。大多数学生能通过体育运动提高和他人合作的能力。但是，部分学生的合作能力并没有得到提升，因为他们没有意识到体育运动对合作能力提升的促进作用。
教师对学生健康行为的现状进行了解，明确部分高中生在体育锻炼意识与习惯、健康知识掌握与运用、调控情绪以及适应环境等方面存在一定的不足，需要结合存在的问题，采取有效的改善措施，以培养学生的健康行为。
二、高中体育教学中培养学生健康行为的策略
（一）培养学生的体育锻炼意识与习惯
为了使学生养成健康行为，教师在高中体育教学中应注重培养学生的体育锻炼意识与习惯。一方面，教师授课时要为学生讲解体育锻炼的重要性，通过列举具体的实例，使学生认识到体育锻炼对身体健康的积极影响，提升其思想认识水平。教师要通过讲解相关体育知识，使学生掌握并正确应用体育锻炼的方法、技巧，避免学生盲目地锻炼、无目的地锻炼。同时，教师要与学校领导做好充分的沟通交流，在校园内开展体育锻炼宣传活动以及相关的体育比赛活动，以丰富学生的高中生活，增强学生的锻炼意识。另一方面，高中生已经具备一定的自我约束能力。因此，教师在体育教学中应引导学生进行有效的自我约束，不仅要在体育课堂上认真听讲，积极投入训练活动中，而且要认真对待每一次体育锻炼，遵循学校安排，按时出早操等。
学校每年可举办大型运动会，以更好地培养学生的体育锻炼意识与习惯。教师可要求学生根据自己的特长报名参加相关体育项目的比赛，并积极备赛，将训练活动安排好。同时，教师要在学生训练过程中给予引导，使其重视训练的细节，并做好训练的总结与反思。这能促使学生在比赛中取得理想的成绩。另外，教师应与学生建立良好的师生关系，拉近师生间的距离，督促、鼓励学生，使学生逐渐养成体育锻炼的良好习惯。
（二）注重健康知识讲解
有的高中体育教师在教学中只关注学生体质的提升，对健康知识的讲解不足，以致部分学生只知一味锻炼，没有牢固掌握健康知识，从而体育锻炼效果不够理想。教师在高中体育教学中应注重讲解健康知识，加深学生对健康行为的认识，让学生自觉反思自身的体育锻炼行为，发现并解决其中存在的问题。为学生讲解健康知识时，教师要制订明确的目标。教师可在每一节体育课开始前花几分钟讲解相关的健康知识，使学生能掌握系统的健康知识。教师还要灵活运用多种教学方法，进一步加深学生印象，既可以边讲解健康知识边为学生做示范，又可以提问学生，在与学生互动的过程中完成讲解。教师应及时回答学生提出的问題，使其正确理解相关的健康知识。另外，在体育课堂上，教师不仅要为学生合理安排锻炼项目，而且要引导学生运用所学的健康知识分析和思考怎样锻炼更科学，以什么样的姿势进行锻炼才能避免损伤并获得最佳的效果。同时，鼓励学生在日常的体育锻炼中灵活运用健康知识。
教师可适当安排室内课，并发挥多媒体的教学辅助作用。教师可通过播放相关视频，让学生更好地了解科学的饮食习惯、作息规律以及卫生知识。同时，教师要鼓励学生相互讨论、积极发言，结合自身实际发表对健康知识的看法，并根据学生的回答给予有针对性的指引，让学生留下深刻的印象。为了使学生在生活与学习中关注自身的健康，养成良好的体育锻炼习惯，教师要鼓励学生运用课后的时间自主学习健康知识，了解科学的体育锻炼方法，如在进行体育锻炼之前要做好热身运动，充分活动肢体关节。体育锻炼的强度应逐渐加大，从而避免在体育锻炼过程中受伤。另外，体育锻炼贵在坚持，教师应要求学生明确日常的锻炼目标，制订详细的锻炼计划。C204B1F4-567A-4586-8EC4-F9A31CFE8E25
（三）传授情绪调控方法
众所周知，高中生面临较大的学习及高考压力，在学习的过程中难免会出现负面情绪，如不能及时进行自我调节，容易引发不良后果。因此，高中体育教师应在教学中讲解情绪调控方法，以使学生形成健康的行为，树立乐观积极的心态。教师要在体育课上为学生讲解与情绪相关的知识，使其掌握调控情绪的方法，认识到负面情绪带来的不良影响;学生有效发现与辨别自身的不良情绪，及时消除负面情绪;要多关注学生的表现以及情绪变化，一旦发现情绪波动较大的学生应主动与其沟通交流，了解其在学习及生活中遇到的问题，并给予力所能及的帮助。除此之外，教师还要鼓励学生之间互帮互助，告诉学生当发现同学出现负面情绪时应主动提供帮助，使其能够尽快消除负面情绪，以积极乐观的态度对待学习和生活。
考虑到学生在体育锻炼过程中容易出现失落、畏难、敏感等不良情绪，教师应教会学生调控不良情绪的方法。针对那些因未能及时掌握体育知识、体育技能而情绪失落的学生，教师要引导他们正确认识自己，以乐观的心态对待学习中的困难，多向其他同学或教师请教相关的技巧。针对有畏难情绪的学生，教师要引导他们相互鼓励、相互帮助，使其以坚定的信念、顽强的意志克服体育训练中的各种困难。针对有敏感情绪的学生，教师应引导他们多与其他同学沟通交流，注重和谐生生关系的构建，要建议他们在体育训练过程中不胡思乱想，全身心投入训练中。
（四）提升学生的环境适应能力
环境适应是健康行为的重要方面之一。部分高中体育教师不注重培养学生的环境适应能力，以致学生的环境适应能力参差不齐，而当环境适应能力较弱的学生进入新的环境，他们可能会不知所措。高中体育教师应注重提升学生的环境适应能力。一方面，为提高学生适应社会的能力，教师可以结合体育教学目标，定期组织学生开展社会实践活动，使学生感受到社会生活与学校生活的不同，积累与掌握适应社会的相关知识。同时，社会实践活动结束后，教师可以要求学生写总结，以明确在活动中学习了哪些知识，掌握了哪些技巧。另外，教师还可以定期组织学生到其他学校开展体育活动，从而在丰富体育教学内容的同时，提高学生适应新体育场地的能力。另一方面，为了提高学生适应自然环境的能力，教师可以协同相关人员，在自然环境中开展体育训练活动，以使学生在掌握体育技能、增强体质的同时探寻到更好地适应自然环境的方法。教师还可以结合实际情况，在假期组织学生开展野外拓展训练，以增强体育教学的趣味性，为学生提供更多接触大自然的机会，使学生能够更好地适应自然环境。
体育教师要充分运用当地的自然资源，将训练场地设置在大自然之中。这样做既能有效避免学生觉得体育锻炼枯燥，又能给学生提供更多接触社会和大自然的机会，无形之中促进学生环境适应能力的提升。另外，教师要在条件允许的情况下充分利用寒假、暑假时间组织学生开展野外拓展训练，还要在训练结束后，要求学生结合自身实际做好拓展训练的总结，畅谈相关的拓展训练心得体会。这样做既能增强班级学生的凝聚力，又能使学生更好地适应大自然，给学生带来不一样的体育锻炼体验，激发学生的体育学习和锻炼兴趣。
（五）开展家校合作活动
学校是培养健康人才的重要场所，但是仅依靠学校是远远不够的。从社会学角度来说，培养健康人才是一项长期复杂的系统工程。家长也负有培养健康人才的责任。家长应了解孩子的体育兴趣爱好，以尊重和保护为基础，借助体育活动增进和孩子的沟通与交流，增强孩子的活力。同时，家长需要加强和学校的沟通，对学校的体育教学提出意见和建议，助力相关体育锻炼制度的完善，与学校形成教育合力，共同开展学生健康行为培养工作。家庭教育具有启蒙性、感染性、权威性和持续性等优势，同时也有一些不足。家庭中父母对孩子产生的影响比较大，但部分父母并没有受过专业培训，教育水平不高。家庭环境的教育局限性也会影响学生健康行为培养效果。学校教育具有规范性、指导性、计划性以及系统性。教师可根据学生情况采用不同的教育方式。但是也应明确，在高中体育教学中，一般一名教师要负责几个班级的学生。因此“细致了解每个学生的情况”对体育教师来说难度较大。
由此可以看出，家庭教育和学校教育有各自的优势和不足，将家庭教育和学校教育相结合，能更好地培养学生的健康行为。学生的课外自主锻炼属于社会行为，会与社会产生一定的联系，受到多种因素的影响。课外自主锻炼是体育教学的扩展和延伸，有利于学生健康行为的养成，但是，由于缺少学校的课程氛围，便要求学生具有比较强的自主性和能动性。为了确保学生能够积极参与体育运动，学校应当发挥主导作用，将教师指导和家庭引导有效结合，尽心规范学生的体育锻炼行为。
总之，在当前注重核心素养培养的教育背景下，高中体育教师的教学思路与理念应有所转变，将核心素养内容有针对性地渗透到教学过程中，选用正确的教学策略，使学生不仅掌握体育知识、体育技能，而且养成良好的习惯。高中体育教师应认真研究健康行为涉及的方面，寻找培养方式与教学活动的最佳契合点，采用正确的健康行为培养思路，以促进体育健康行为培养目标的顺利实现。
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（责任编辑 黄 晓）C204B1F4-567A-4586-8EC4-F9A31CFE8E25
