摘要：如今，人们的生活水平正日渐提高，对体育方面的关注越来越多，进行体育锻炼的人也越来越多，以提高自身体质，更好确保身体健康。而在初中教学领域体育课程的项目种类也越来越多，如篮球、羽毛球、排球、健美操、太极、足球等，其中排球受到了广泛学生的喜爱。在进行初中体育排球教学时，想要让学生有更为高效的训练需要老师在教学手段和排球技巧上有新突破，而且作为初中体育老师，教学态度要端正，教学理念要与时俱进，深入研究排球教学和运动技巧，以求达到发展学生体质体能的教学目标。
关键词：初中体育；排球；教学训练
一、 前言
排球是一项起源于美国的运动，现已成为了一项全国性的体育项目，这是一项讲究合作性、集体性的运动项目，在体育教学中加入这一运动项目，既有助于培养学生团队合作精神，又有助于增强学生的身体素质和心理素质。因此，在初中体育课程中应大力地推广和普及这项运动，且在教学过程中需要做到既注重基本的理论知识讲解，又重视对学生各种排球技巧的训练，培养学生对排球运动意义的深刻理解和排球精神、体育精神。
二、 基础动作教学
体育老师在授课之前自身要对排球的各类动作技巧了然于心，然后才能带领学生分析这些动作技巧的要领，以确保学生在学习过程中对如何学习排球有一个清晰的思路。而在学习排球的过程中，基础动作的重要性就像是学习化学要背元素周期表一样，只有掌握了一项运动的基础动作才能在练习过程中越发熟练地掌握排球这项运动。而排球训练中基础的动作有以下几种。
（一） 发球技术教学
一场排球运动往往从发球开始，而且也是一种开始攻击的手段，发球具有强烈的攻击性和完美的准确性可以在比赛最初就削弱对方的气势，使己方处于比赛的主导地位。因此，在排球基礎动作教学中应对最主要的基本动作发球技术给予高度重视，而排球发球又分为很多种，现在最常见的是跳发球，此种发球方式能提高发球的击球点，轻而易举就能将球攻入对方区域，同时由于运动者起跳后身体在空中得到充分伸展，使其能够充分发力，加大了击球力量，从而发球更具攻击性。在进行此项练习时教师可以安排学生在保持动作准确时两两对发；也可以要求学生站在端线后轮流发球，互相观察，固定抛球的高度和挥臂的路线；还可以把学生分为若干组进行轮流发球和接发球比赛，强化学生训练效果。
（二） 垫球技术教学
在整个排球运动中垫球经常被用于接球和防守，垫球技术水平高低直接影响整场排球运动中的得失分情况。因此，学好垫球技术在排球活动中也是一项必备技能，通过向同学们传授垫球基本技术使得他们能够正确掌握垫球技术，同时，通过不断练习提高学生的身体协调能力、反应速度和动作灵敏度。例如，在讲解正面双手垫球这一动作时，老师可以在同学面前边讲解边亲身示范它的整套规范性动作：身体半蹲，面向来球方向，垫球手势为双手叠握，双臂前伸夹紧，击球位置为球距胸前一臂距离时抬起两臂，以腕关节上十厘米处接球。在老师讲述示范过后可以要求学生两人一组进行练习，力求每个人都能熟练掌握这一技巧。
（三） 扣球技术教学
扣球技术作为一种最直接、最有效的攻击方法在排球比赛中占据着主要地位，扣球水平的高低直接影响着比赛中的得分情况。因此，应对扣球技术给予重视，使同学们对各种扣球技术都十分掌握，以求在排球比赛中争得主动权，为比赛胜利提供切实有效的保障。扣球这一技术分很多种类，常用的有原地起跳扣球和二次进攻扣球。在训练学生原地起跳扣球时可以安排一个学生站在近网区域等待，其余的学生分别轮流从球场的不同区域各以不同角度把球抛至近网区域，让近网区的学生进行原地起跳快速扣球，每七八个学生一组，学生们轮流抛球和扣球，确保每个学生都能熟练掌握这一技术。
三、 纠正错误动作、规范训练
学生在最初学习排球时接触到的排球基本动作是否规范对于他们以后正确学习排球和提高排球技术具有重大影响，这里用垫球来举例说明这个问题。在进行正面双手垫球时要求两只手臂前伸，放置在球下面，双肘加紧，前臂击球，在球和手臂接触时抬肩提臂，使球上抛。当向你飞来的球力度较小时，可以通过调节手臂上的力量来进行垫球，在此过程中需要注意手臂不能过于僵硬，适当的放松有助于更好把握方向。初学者最常见的垫球错误是手型不对，还有垫球的部位不准确、手臂发力不均和重心过高等常见问题。基于此，在排球教学时老师需要通过一些辅助练习来纠正同学们的错误，比如，老师可以为同学进行固定球的垫球训练，让同学感受正确垫球动作。当然，除此之外还有很多方法可以帮助同学们掌握规范的排球训练动作，最主要的还是教师能向同学讲授各种技巧，带领学生实地练习。
四、 对初中体育排球教学训练的建议
第一，要提升初中体育排球训练的效果，教师也要不断提高自身排球能力，逐步完善自身教学方法，比如排球老师之间可以相互学习，定期举行校内排球教师友谊赛；第二，教师的教学方式需要多样化，能够满足不同学生的个性化教学需求，针对每个学生的差异性做出相应的教学方法。对悟性差的学生需要降低难度、提高练习密度来提升他们的自信心；对学习能力很好的同学需要增加难度、深化练习来提高他们的排球技术水平；第三，在初中体育排球教学中，激发学生学习兴趣的教学方法、适当的辅助教学手段及纠正错误动作的教学方式都是相互结合的，例如教师可以使用多媒体技术播放各种教学视频，提高学生对排球的学习兴趣和技术掌握。
五、 结语
综上所述，在初中体育排球的教学与训练中，要使老师的教学效果提高，学生的训练效率提升，需要教师不断改进，在教学方式和排球技术上不断创新。同时，也需要初中体育老师的教学理念保持与时俱进，给初中学生创造一个全新的排球学习体验。
参考文献：
[1] 徐红俊.试论初中体育排球的教学与训练[J].天天爱科学，2016，（16）：123.
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[4] 徐红俊.试论初中体育排球的教学与训练[J].天天爱科学，2016（16）.
作者简介：
盛忠良，江苏省昆山市，江苏省昆山市陆家中学。endprint
